default featured image

Latihan apa saja yang harus kamu lakukan dalam pembentukan otot

Tempat GymPemilihan latihan yang sahih kala membawa dampak planning latihan terlampau bergantung terhadap variabel yang disebutkan sejauh ini.

Taraf pelatihan, kala yang ada dan area pelatihan terlampau menentukan pemilihan latihan. Tak sekedar tersebut, peralatan latihan yang ada juga bisa membatasi pemilihan latihan.

Latihan paling baik untuk meraih massa otot di gym adalah, misalnya, squat, bench press, deadlift, dan shoulder press.

Protein whey: klasik

Untuk: suplai nutrisi yang cepat

Fitur spesifik: ada bersama dengan benar-benar cepat

Kapan: Ideal untuk sehabis pelatihan

Protein 3k: yang paling serbaguna

Untuk: pasokan nutrisi yang cepat dan tahan lama

Fitur spesifik: kombinasi protein yang optimal

Kapan: Paripurna untuk pasca-latihan di malam hari

Kecuali Kamu terutama mencoba turunkan berat badan, kombinasi latihan kardio dan daya akan ideal.

Kecuali Kamu lebih puas berlatih di tempat tinggal dan mengidamkan turunkan berat badan di atas segalanya, Kamu sanggup melengkapi latihan daya Kamu bersama, misalnya, push-up, crunch perut, atau lunge.

Untuk menaikkan intensitas, disarankan untuk beroleh satu set dumbel untuk beralih ke tanah yang bukan stabil selagi berlatih dan secara teratur lakukan latihan bergantian.

Kiat untuk latihan yang sukses

Buat buku harian pelatihan:

Kita menyarankan Kamu untuk mengikuti planning pelatihan yang udah Kamu buat di dalam buku harian pelatihan.

Bersama cara ini Kamu akan miliki laba untuk mampu mengontrol diri sendiri bersama ketat dan menonton kemajuan Kamu.

Kalau Kamu terjebak, Kamu bisa menyadarinya tepat saat dan mengakibatkan perubahan yang disesuaikan terhadap planning pelatihan Kamu.

Ubah planning pelatihan:

Untuk memvariasikan latihan dan memasukkan rangsangan baru untuk otot, kita merekomendasikan untuk mengubah planning latihan tiap-tiap 3-6 bulan.

Perubahannya bukan perlu benar-benar drastis: parameter layaknya intensitas dan durasi mampu bersama dengan ringan dimodifikasi agar otot menghadapi tantangan baru.

Planning pelatihan mata air paling sukses

Kita udah menghemat upaya Kamu dan menawarkan kepada Kamu planning pelatihan kita yang paling sukses untuk seluruh target kesegaran secara perdeo.

 

Bukan kasus jikalau Kamu inginkan berlatih di gym atau di tempat tinggal, jikalau Kamu seorang pemula lengkap atau udah mempunyai taraf mahir, kita punyai planning pelatihan yang tepat untuk Kamu, lihatlah.